Onze 30-Daagse Challenges

Elk programma is ontworpen voor duurzame gewoontevorming. Kies de challenge die bij jou past.

Ochtendritme Challenge

30 dagen

Bouw een productieve ochtendgewoonte op van wakker worden tot eerste taak. Dit programma helpt je aan een stabiel start van je dag—energiek, georganiseerd, zonder haast.

Onderdelen:

Dag 1-5: Waking routine (zonder snooze)
Dag 6-15: Inbouw mindfulness of beweging
Dag 16-25: Voorbereiding en planning
Dag 26-30: Integratie en automatisering

Geschikt voor: werkende mensen, freelancers, studenten

Info Aanvragen

Mindfulness & Pauzes

30 dagen

Integreer dagelijkse pauzes van focus en aandacht. Geen ingewikkelde meditatie—simpel en praktisch voor drukke schema's.

Onderdelen:

Dag 1-5: Basis ademhalingstechnieken
Dag 6-15: Pauze-momenten in werkdag
Dag 16-25: Digitale hygiëne en afleiding
Dag 26-30: Integratie in routine

Geschikt voor: iedereen, vooral gestresste professionals

Info Aanvragen

Intuïtief Eten

30 dagen

Leer je lichaam luisteren over voeding. Dit is geen dieet—educatie over voedingsbewustzijn, honger-signalen en genot van eten.

Onderdelen:

Dag 1-5: Honger- en volheid-signalen
Dag 6-15: Voeding en energie
Dag 16-25: Voedingsrituelen en slowness
Dag 26-30: Duurzame integratie

Geschikt voor: mensen met vervagde hongersignalen, betere eetgewoonten willen

Info Aanvragen

Avondritueel & Slaap

30 dagen

Ontdek educatieve richtlijnen voor beter slaappatroon. Omgevingsfactoren, routines, en voorbereiding—geen medicatie.

Onderdelen:

Dag 1-5: Avondtransitie
Dag 6-15: Slaapomgeving optimalisatie
Dag 16-25: Screen-time en ontspanning
Dag 26-30: Slaapritme consolidatie

Geschikt voor: mensen met onregelmatige slaap, nachtmensen

Info Aanvragen

Beweging Dagelijks

30 dagen

Voeg dagelijkse beweging in zonder starre fitnessdoelen. Micro-activiteiten, wandelen, stretchen—aanpasbaar aan je leven.

Onderdelen:

Dag 1-5: Basis micro-beweging
Dag 6-15: Beweging ankeren aan routine
Dag 16-25: Variatie en plezier
Dag 26-30: Duurzaamheid

Geschikt voor: sedentaire werkenden, beginners bij beweging

Info Aanvragen

Mentale Helderheid

30 dagen

Reduceer afleiding en bouwen focus op. Digitale hygiëne, aandacht-management en cognitieve frames.

Onderdelen:

Dag 1-5: Afleiding-audit
Dag 6-15: Notificaties en apps beheren
Dag 16-25: Deep work routines
Dag 26-30: Duurzame focus-cultuur

Geschikt voor: iedereen met druk digitaal leven

Info Aanvragen

Kies Je Challenge

Alle challenges volgen dezelfde 30-daagse structuur met dagelijkse begeleiding. Het verschil is de focus.

Challenge	Duur	Investering	Best Voor
Ochtendritme	30 dagen	€84	Productiviteitsbooster
Mindfulness & Pauzes	30 dagen	€84	Stress-reducering
Intuïtief Eten	30 dagen	€84	Eetpatroon-bewustzijn
Avondritueel & Slaap	30 dagen	€84	Slaapkwaliteit
Beweging Dagelijks	30 dagen	€84	Activiteit inbouwen
Mentale Helderheid	30 dagen	€84	Focus-vergroting

Weet Je Niet Welke?

Neem een gratis kennismakingsgesprek (30 min). We helpen je de beste challenge kiezen.

Boek Gratis Consult